Treinos de calistemia

Sou iniciante na calistenia. Sou M35 Fazia academia e odiava. Na calistenia suo bastante, mas acabo me divertindo! Não sei se é um problema já li diversas divergências. Treino em um local pela manhã antes do trabalho e a noitezinha. Isso acaba piorando o ganho de massa muscular? Já li que precisa de repouso de um dia pro outro do músculo, mas volta e meia revezo os exercícios, então eles não se repetem no mesmo dia. Estou um pouco de sobrepeso também, então acabo me beneficiando para a redução de peso. Mas penso mais nos músculos para a frente, se vai aumentar ou não.